Entspannungskurse Unser Kursplan

ENTSPANNUNGSKURSE für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

"Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer"

Die progressive Muskelrelaxation ( Muskelentspannung ) nach Edmund Jacobson ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung abgebaut oder gelindert werden können. Sollten Sie daher an Angstzuständen, Stress, Bluthochdruck, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden: Die PME kann Ihnen dabei helfen, Linderung zu erfahren und die ersehnte innere Ruhe zu finden. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist ganz natürlich, da er dem Rhythmus des Lebens entspricht.

Bereits bei Kindern kann es dazu beitragen, Ängste - besonders Schul- und Prüfungsängste - zu reduzieren, Stress abzubauen und sich besser zu konzentrieren.

Alle Präventionskurse sind zertifiziert und werden durch die gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.

02.09. - 04.11.2019 ( 8x Montags ) 

KINDER 8-12 Jahre 16.15 - 17.15 Uhr ( 100 € )                                                                     JUGENDLICHE 13-17 Jahre 17.30 - 18.30 Uhr ( 120€ )

Während der Kinderkurse besteht für die Eltern die Möglichkeit, vergünstigt eine Massage zu buchen oder die Salzgrotte zu besuchen.

ERWACHSENE 30.10. - 18.12.2019 ( 8x Mittwochs ) 18.00 - 19.00 Uhr ( 120 € )

WIR freuen uns auf SIE / EUCH!

Kursleitung: Julia Lukaszweski, Entspannungspädagogin / Diplom- Sozialarbeiterin und Diplom-Soziapädagogin

Anmeldung: Julia Lukaszweski  0176 73039421 und info@ju-relax.de / www.ju-relax.de

oder in der Salzgrotte Atempause

Autogenes Training für Erwachsene

Kursangebot vom 27.08. bis 15.10.2019

Dienstags von 14:00 bis 15:00 Uhr

Autogenes Training dient der Gesundheitsvorsorge und

- erhöht die Konzentrationsfähigkeit

- fördert den Abbau von Nervosität

- stärkt das Selbstvertrauen

- steigert die Kreativität

- stärkt das Immunsystem

Die Kursgebühr beträgt 105,00 € pro Person.

Zertifizierter Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention.

Die Erstattungen der gesetzlichen Krankenkassen liegen i.d.R. zwischen 80 und 100%.

Kursleitung: ProEntspannung Michaela Schrandt - Reitz

Anmeldung: iTel. 02364-5079600 und nfo@proentspannung.de oder in der Salzgrotte AtemPause

Trauer in Bewegung

                                                  Trauer in Bewegung 

      vom 04. Oktober bis 15. November 2019 ( 08. November entfällt ) 19.00 - 21.00 Uhr

            DEIN WEG möge weitergehen ...  Schmerz und Trauer Ausdruck verleihen

Trauer ist eine natürliche Reaktion und die "Antwort des Herzens" auf jeden Verlust. Trauer wird sichtbar oder versteckt, bewusst oder unbewusst wahrgenommen, gelebt und ausgedrückt.

Trauer ermöglicht einen Prozess der Veränderung, der Wandlung. Trauer wird zu einem Weg, der sich entwickelt während man ihn geht.

WIR möchten SIE einladen, an 6 Abenden Ihre Trauer zuzulassen und mit uns gemeinsam durch Meditation, Körperübungen, Bewegung und Rituale, einen Weg durch Ihre eigene Trauer hindurch zu neuen Möglichkeiten und Perspektiven zu gehen.   

Eine vorheriges Gespräch ist unbedingt erforderlich!                                                                                                                                                                                                                      Ihre Trauerwegbegleiterin Martina Kismacher in Kooperation mit dem ambulanten Hospizdienst Dorsten

Anmeldung bei Frau Martina Kismacher Tel. 02362 - 9522905 ( Salzgrotte Atempause Dorsten )

oder Frau Claudia Kiehl Tel. 02362 -918753 ( ambulanter Hospizdienst Dorsten )

Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs 20,00 Euro

Max. 8 TeilnehmerInnen

Pilates für Körper und Seele

Dienstag 27.08. bis 15.10.2019 von 19.00 - 20.00 Uhr

Pilates eignet sich für jedes Alter und auch für Sporteinsteiger.

Durch das sanfte und zugleich intensive Training ergibt sich eine Ganzkörperfokussierung.

Die Körpermitte wird stabilisiert, Rückenprobleme können minimiert werden und der gesamte Körper richtet sich auf.

Zusätzlich wird Koordination, Kondition und Konzentration gefördert.

Durch die neu gewonnene Atemtechnik wird die Wahrnehmung nach innen gelenkt.

Neugierig geworden?

Melden Sie sich an und probieren Sie Pilates in unserem Kurs aus.

Wir freuen uns auf Sie!

Die Kursgebühr beträgt 98,00 € pro Person

Kursleitung: ProEntspannung Sarah Brouwer

Anmeldung: Pro Entspannung  Tel. 02364-5079600 und info@proentspannung.de                     oder in der Salzgrotte AtemPause

YOGA

Entspannungsyoga ab Mittwoch, den 28.08. bis 09.10.2019 von 18.00 - 18.45 Uhr

6er Karte 60,00 Euro

Anmeldung bei Christina Zunke 0174 5732475 oder entspannung@sinnich.info

oder in der Salzgrotte Atempause